변비는 모두가 경험하거나 겪어보는 일이지만, 건강과 직결된 문제라 심각하게 여겨져야 합니다. 그러나 아직까지도 많은 사람들이 변비라는 증상을 경시하고 있고, 특히 여성들에게서는 더욱 두드러지는 현상입니다. 그래서 이번 시간에는 변비를 예방하고 치료하기 위한 방법들을 소개하려고 합니다.
변비 증상과 원인은 무엇인가요?
변비란 대변이 경도하고 건조하여 배변시 힘이 들거나 벌을 때를 말합니다. 주로 속쓰림, 복통, 구토감, 피로감, 흥분, 심한 경우에는 말기 복막염 등이 발생하기도 합니다. 변비의 원인으로는 식사무작위, 편식, 체력운동 부족, 물 섭취 부족, 약물복용, 임신, 노인 등이 있습니다.
변비 예방 방법은 무엇인가요?
우선 단순한 수분 섭취를 통한 예방이 필수입니다. 하루 물 2L 이상 섭취하도록 노력하고, 운동 시간을 가지며 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 또한 무리한 배변은 자제하고, 녹차나 채소주스 등 과일과 야채를 많이 섭취해야 합니다.
변비 치료 방법은 무엇인가요?
만약 위의 예방방법이 안 먹힌다면 카페인 섭취를 자제하고, 유산균 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 미네랄 물 대신 일반 생수를 먹어야 하는데, 생수는 소변을 많이 누우게 되어 변비를 유발하기 때문입니다. 이 외에도 여러 가지 방법이 있지만, 해당 글에서는 간단하게 소개하도록 하겠습니다.
변비는 무시할 수 없는 질병입니다. 끝까지 참으면 나중에는 가렵거나 통증이 생기기도 합니다. 따라서 어떤 경우에도 변비를 방치해서는 안 되며, 식단과 생활 습관을 개선하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이상으로 변비 예방 및 치료방법에 대해 알아보았습니다.