맨발 걷기 명현반응 대박🔥👣
발바닥 통증과 족저근막염 등 발 질환 환자들이 늘어나면서 신발 선택 또한 매우 중요해졌어요. 특히나 여성분들은 하이힐 착용 시 발바닥 근육 및 인대 손상 위험이 높고, 남성분들 중에서도 평발이거나 무지외반증인 경우라면 더더욱 주의해야하는데요. 최근엔 실내화로도 많이 신는 슬리퍼 형태의 신발(일명 쪼리) 역시 발의 건강을 위협한다는 연구결과가 발표되기도 했어요. 이처럼 다양한 원인으로 인해 발생하는 발 질환들을 예방하기 위해서는 어떤 신발을 신어야 할까요?
신발 고를 때 고려해야 하는 점은 무엇인가요?
가장 먼저 고려해야 할 사항은 자신의 발 모양입니다. 사람마다 생김새가 다르듯이 발 모양도 모두 다른데요. 따라서 같은 사이즈의 신발이라도 내 발에 맞는 신발인지 아닌지 알 수 있답니다. 우선 엄지발가락 쪽 공간이 넉넉한지 살펴보세요. 만약 발가락 끝이 신발 앞코에 닿는다면 불편함을 느낄 수밖에 없어요. 두 번째로는 발볼 넓이를 체크하세요. 발볼이 좁은 신발은 걸을 때 충격을 흡수하지 못해 관절에 무리를 줄 수 있고, 심할 경우 뼈 변형까지도 일으킬 수 있다고 해요. 마지막으로 발등 높이를 확인하세요. 발등이 높거나 낮을 경우 맞춤형 신발을 신어줘야 하는데요. 그렇지 않으면 보행 시 발목 부상위험이 높아진다고 합니다.
슬리퍼 신고 걸으면 안 되나요?
실내에서는 편하게 신을 수 있는 슬리퍼를 선호하시는 분들이 많은데요. 하지만 슬리퍼는 밑창이 얇고 딱딱해서 오래 신으면 오히려 발 건강에 좋지 않다고 해요. 게다가 바닥과의 마찰음이 심해 층간소음 문제와도 연관될 수 있으니 되도록이면 신지 않는 게 좋겠죠?
맨발로 걷는 게 좋다고 하던데 맞나요?
최근 들어 맨발걷기 열풍이 불고 있죠. 실제로 맨발걷기는 혈액순환 개선 효과가 뛰어나다고 알려져있는데요. 그러나 잘못된 방법으로 걸었을 경우 오히려 독이 될 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 대표적인 예로 자갈길이나 흙길 위를 맨발로 걷게 되면 상처가 생길 수 있으며, 아스팔트 길에선 화상을 입을 수도 있어요. 그리고 맨땅보다는 쿠션감이 있는 운동화를 신고 걷는 것이 훨씬 안전하답니다.
오늘은 올바른 신발 선택방법에 대해 알아보았는데요. 아무리 좋은 신발이라 해도 나에게 맞지 않는다면 소용없다는 거 다들 아시죠? 우리 모두 알맞은 신발선택으로 발 건강 지키도록 해요!