카페인 반감기 극복! 커피 대신 이것 마시세요 ☕️🤔
카페인이란 커피나 차 같은 일부 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드(alkaloid)의 일종으로 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있다. 또한 이뇨작용을 하여 체내의 수분을 배출시키는 효능이 있으며, 편두통 치료제로도 쓰인다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.
카페인 하루 권장량은 얼마인가요?
성인기준 400mg 이하이며 임산부는 300mg 이하입니다. 청소년과 어린이는 체중 1kg당 2.5mg 이하로 권고하고있습니다. 참고로 에너지 드링크 한 캔에는 약 100mg의 카페인이 들어있으며, 믹스커피 한잔에는 60~70mg의 카페인이 들어있다고 합니다.
카페인 많이 먹으면 안좋나요?
카페인 자체는 중독성이 없습니다. 다만 내성이 생겨 섭취량이 늘어날 뿐이죠. 따라서 적당량 이상 마시면 몸에 해롭습니다. 대표적인 부작용으로는 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다분비, 근육경련, 심장박동수 증가 등이 있습니다. 특히 어린이들이 과도하게 카페인을 섭취하면 성장장애 및 정서불안 증세가 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
우리나라 사람이라면 누구나 즐겨마시는 커피한잔 속에 얼마나 많은 카페인이 들어있는지 알고 계신가요? 무심코 마시는 커피 한잔속에 이렇게나 많은 카페인이 들어있다니 놀랍지 않으신가요? 이제부터라도 건강을 위해 조금 줄여보는건 어떨까요?