카페인 반감기? 이 영상으로 알아보자! ☕️💊🤔
카페인은 커피나 차 같은 일부 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드(alkaloid)의 일종으로 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있다. 이러한 카페인은 과다 섭취 시 부작용을 초래한다. 특히 청소년들이 즐겨 마시는 에너지 음료 및 탄산음료 속 카페인 함량이 높아 주의가 요구된다.
에너지 음료 한 캔당 카페인 함유량은 얼마나 되나요?
보통 시중에 판매되는 에너지 음료 1캔 당 약 100mg~200mg의 카페인이 들어있다. 이는 아메리카노 2잔 또는 카페라떼 4잔과 맞먹는 양이다. 고카페인 음료인 경우 일일섭취권고량 대비 최대 15배 이상의 카페인이 함유되어있어 하루 두 캔 이상 마시지 않도록 해야한다.
청소년에게 에너지 음료란 어떤 의미인가요?
최근 중·고등학생 사이에서 인기있는 에너지 음료는 콜라맛 음료수처럼 맛이 좋아 쉽게 접할 수 있고, 타우린 성분이 다량 함유되어 있어 공부하는데 도움이 된다는 인식이 퍼져있다. 하지만 실제로는 과도한 카페인 섭취로 인해 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.
어린이에게도 에너지 음료가 위험한가요?
어린이는 성인에 비해 체중당 카페인 대사능력이 낮아 적은 양이라도 지속적으로 섭취하면 중독 증상이 나타날 수 있다. 또한 어린이 기호식품이므로 안전관리인증기준(HACCP) 인증을 받은 제품인지 확인 후 구입하도록 하고, 어린이는 보호자의 지도하에 먹도록 하는 것이 좋다.
커피 한잔 하실래요?