카페인중독 탈출, 이렇게 해보세요! ☕💊🆘
카페인 중독이란 말 들어보셨나요? 커피나 차 같은 카페인 음료를 지나치게 많이 섭취해서 생기는 현상입니다. 저 또한 하루에 2잔 이상씩 마시는 편이라 매일매일 피곤함과 싸우며 살아가고있는데요.. 여러분 중에서도 혹시 그런분들이 계신가요? 그렇다면 지금부터라도 카페인 섭취량을 줄여보는건 어떨까요?
커피 한 잔 당 카페인 함량은 얼마나 되나요?
일반적으로 카페에서 판매하는 아메리카노 한잔(300ml)당 약 100mg의 카페인이 함유되어있습니다. 이는 성인기준 일일 권장량인 400mg의 1/4 수준이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 문제는 디카페인 커피라고 해서 카페인이 아예 없는것은 아니라는 점이에요. 시중에 판매되는 디카페인 커피중 일부는 에스프레소 추출방식이 아닌 드립 방식으로 제조되기 때문에 소량의 카페인이 남아있을 수 있답니다.
디카페인 커피 마시면 잠 안오나요?
사실 모든 사람에게 해당되는 사항은 아닙니다. 개인차가 있지만 대부분의 경우엔 영향이 없다고 합니다. 오히려 수면장애 개선 효과가 있다고 하니 안심하세요!
아메리카노 대신 다른걸 마실 순 없나요?
물론이죠! 우유거품이 올라간 카푸치노나 라떼류 역시 카페인 함유량이 적은편이니 추천드립니다. 특히 녹차라떼같은 경우에는 맛도 좋고 건강에도 좋은 일석이조 메뉴랍니다.
오늘은 카페인 과다섭취시 나타나는 증상과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 이제부터는 조금 줄이도록 노력해보아요~