강추! 안산대 간호학과 학생들의 일상 VLOG👩‍⚕️🎬

안녕하세요 저는 안산대학교 간호학과 2학년에 재학중인 박지수입니다.

저는 이번 과제를 통해서 나만의 스트레스 해소법과 이를 위해 어떤 노력을 하는지 소개하려고 합니다.

제가 주로 하는 스트레스 해소법은 영화보기 입니다. 특히 액션영화를 좋아하는데 최근에 본 영화 중에서는 <어벤져스 엔드게임>이라는 영화가 제일 인상깊었습니다. 이 영화는 마블 시리즈의 마지막 작품이기도 하고 제가 좋아하는 배우들이 많이 출연해서 개봉하자마자 보러갔습니다. 어벤져스라는 이름답게 등장인물 모두 각자의 매력을 뽐내며 멋진 연기를 보여주었고 화려한 액션씬 덕분에 시간가는 줄 모르고 집중해서 봤습니다. 또한 주인공들을 응원하며 보는 재미도 있었습니다. 그리고 중간중간 나오는 개그코드덕분에 지루하지 않고 즐겁게 관람했습니다. 개인적으로 히어로물을 좋아해서 그런지 더욱 몰입해서 봤던 것 같습니다.

스트레스란 무엇인가요?
스트레스(stress)는 라틴어 ‘stringer’에서 유래되었으며 '팽팽히 죄다', '긴장하다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 외부로부터 오는 자극에 대하여 신체가 긴장상태에 놓여있는 것을 의미합니다. 우리 몸은 다양한 원인에 의해 스트레스를 받게 되는데 크게 외적 요인과 내적 요인으로 나눌 수 있습니다. 외적 요인으로는 물리적 환경, 사회적 관계, 생활양식 등이 있고 내적 요인으로는 유전적 소인, 호르몬, 생체 내 화학물질 등이 있습니다. 이러한 여러 가지 요소들이 복합적으로 작용하여 스트레스 반응을 일으키는데, 이때 나타나는 증상을 스트레스 증후군이라고 합니다.

스트레스 대처 방법에는 어떤 것들이 있나요?
첫 번째로는 운동하기입니다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 해주고 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어줍니다. 두 번째로는 충분한 수면 취하기입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 피로감뿐만 아니라 우울증 같은 정신질환 위험률이 높아집니다. 세 번째로는 긍정적인 사고방식 가지기입니다. 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하면 뇌 속 세로토닌 수치가 높아져 면역력 증진에 도움이 됩니다. 네 번째로는 취미생활 즐기기입니다. 자신이 좋아하는 취미활동을 하게 되면 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다. 다섯 번째로는 명상하기입니다. 명상은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 여섯 번째로는 친구나 가족에게 털어놓기입니다. 혼자 끙끙 앓지 말고 주변 사람들에게 속마음을 털어놓으면 한결 나아질 것입니다. 일곱 번째로는 음악듣기입니다. 잔잔한 음악을 들으면 심신안정에 도움이 됩니다. 여덟 번째로는 맛있는 음식 먹기입니다. 맛있는 음식을 먹으면 행복해지는 호르몬인 도파민이 분비되어 스트레스 감소에 효과적입니다. 아홉 번째로는 대화나누기입니다. 다른 사람과의 대화를 통해 공감대를 형성하면 스트레스 지수가 낮아집니다. 열 번째로는 산책하기입니다. 햇빛을 쬐면 체내 비타민D가 생성되는데 이것이 부족하면 우울증 발생위험이 높아진다고 합니다. 따라서 하루에 10분이라도 햇볕을 쬐며 산책하는 것이 좋습니다.

사람마다 스트레스를 받는 상황은 다르겠지만 위의 방법들을 참고하여 스트레스를 건강하게 해소하셨으면 좋겠습니다.