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안녕하세요 저는 서정대학교 간호학과 2학년 재학중인 학생입니다.
저는 이번 주제 선정이유 중 하나로 코로나 19 사태 이후 비대면 수업과 실습수업 등 학교생활 패턴이 달라지면서 많은 사람들이 우울감을 호소하고 있다고 들었습니다. 그래서 제가 선택한 방법은 ‘우울증 극복하기’ 입니다.
코로나19사태이후 어떤 변화가 있었나요?
우선 대면수업이 전면 취소되면서 대부분의 대학생분들이 사이버 강의를 수강하게 되었습니다. 하지만 교수님들께서 올려주시는 영상자료만으로는 이해가 어려운 부분이 많아 과제나 시험기간때 어려움을 겪었습니다. 또한 저희 과 특성상 병원실습이 필수이기 때문에 직접 환자들을 만나며 배우는 과정이 매우 중요한데 이러한 활동 역시 제한되어있어 아쉬웠습니다.
그렇다면 어떻게 하면 우울증을 극복할 수 있을까요?
첫 번째로는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것입니다. 불규칙한 생활패턴은 생체리듬을 깨뜨려 수면장애 및 피로감을 유발시키고 면역력을 약화시켜 질병에 쉽게 노출될 수 있게 합니다. 따라서 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 아침식사를 거르지 않는 등 규칙적인 생활 리듬을 유지해야 합니다. 두 번째로는 자신만의 스트레스 해소법을 가지는 것입니다. 과도한 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 정신건강 뿐 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 취미활동 또는 운동 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소시키는 것이 좋습니다. 마지막으로는 긍정적인 마음가짐을 가지는 것입니다. 부정적인 생각은 우리 몸속 호르몬 분비에 영향을 미쳐 무기력함과 우울감을 느끼게 만듭니다. 항상 긍정적인 마음을 가지고 스스로에게 힘을 북돋아주는 것이 중요합니다.
지금까지 저의 글을 읽어주셔서 감사합니다.